지은이 : 오승현

스마트폰을 내려놓기 어려운 순간, 짧은 영상을 몇 개만 보려 했는데 어느새 시간이 사라진 경험, 자극적인 음식이 계속 떠오르는 이유. 이 익숙한 일상의 장면들 뒤에는 모두 ‘중독’이라는 공통된 메커니즘이 숨어 있다.

『왜 중독에 빠지는 걸까?』는 청소년이 매일 접하는 ‘SNS·영상·게임·약물·음식’, 이 다섯 가지의 중독을 흥미롭고 쉽게 설명하는 안내서이다. 뇌의 보상회로와 도파민 작용이 어떻게 유혹을 강화하는지, 그리고 이러한 뇌의 특성을 이용해 사회와 기업이 어떻게 중독을 설계하는지 낱낱이 파헤친다.

또한 중독 수준을 확인할 수 있는 자가 진단 퀴즈와 셀프 체크 리스트, 중독 예방을 위한 실천 팁 등 ‘즉시 활용할 수 있는 도구들’을 풍부하게 담아, 청소년이 스스로 자신의 상태를 점검하고 건강한 습관을 만들어 갈 수 있도록 돕는다.

『왜 중독에 빠지는 걸까?』는 청소년이 자신을 지키고 삶의 주도권을 되찾는 데 필요한 통찰과 실질적인 방법을 제시하는 든든한 길잡이가 되어 줄 것이다.

프롤로그- 중독의 시대

1장. 중독 이해하기: 누구나 중독될 수 있다
<진단> 중독, 얼마나 알고 있나?
중독이란?
물질 중독과 행위 중독
누구나 중독될 수 있다
<활동> 중독, 이것이 궁금해요

2장. 스마트폰 중독 ① - SNS 중독 : ‘좋아요’는 좋지 않아
<진단> 나는 어떤 유형의 스마트폰 사용자일까?
스마트폰 없인 못 살아
SNS는 소통의 창
‘좋아요’ 중독
비교는 불행을 부른다
디지털 디톡스: SNS 중독과 헤어지는 법
<활동> SNS 중독을 다룬 청소년 소설

3장. 스마트폰 중독 ② - 영상 중독 : 쇼츠는 짧지 않아
<진단> 영상 중독 진단을 위한 셀프 체크
시간 도둑
알고리즘 인류
고장 난 집중력과 문해력
현명한 스마트폰 사용법
<활동> 중독을 다룬 영화와 영상

4장. 게임 중독: 시간도, 현실도 잊힌 세계
<진단> 게임 중독 진단을 위한 셀프 체크
게임 제너레이션의 탄생
왜 게임에 빠질까?
최근에는 도박까지
게임 중독 탈출
<활동> 게임 중독 예방을 위한 슬기로운 습관 5가지

5장. 약물 중독: 약물은 아무것도 해결해 주지 않아
<진단> 약물 중독, 얼마나 알고 있나?
카페인 링거가 필요해
유혹하는 마약
공부 잘하는 약과 살 빠지는 약
한 번 접했다고 중독되는 건 아니야
<활동> 나만의 약물 중독 예방 매뉴얼 만들기

6장. 음식 중독: 단짠단짠 음식의 끝없는 유혹
<진단> 음식 중독 진단을 위한 셀프 체크
음식에도 중독된다고?
어떤 음식이 우리를 중독시킬까?
진짜 문제는 개인보다 사회
음식 중독 벗어나기
<활동> 음식 중독을 예방하는 미니 활동지

7장. 중독에서 벗어나기: 단호함이 필요해!
누구나 중독될 수 있지만, 모두가 중독되는 건 아니다
불행을 치료해야 한다
중독에서 어떻게 벗어날까?
<부록> 청소년을 위한 지원 센터

에필로그-주인으로 사는 법

내 이야기일지도 모르는,
중독의 진짜 얼굴
 
과학기술정보통신부의 〈2022년 스마트폰 과의존 실태 조사〉에 따르면 만 3~69세 스마트폰 이용자 중 23.6%가 과의존 위험군으로 나타났다. 즉, 약 4명 중 1명이 스마트폰 중독 위험에 놓여 있다는 의미이다. 이제 중독은 특정한 사람만의 문제가 아니라, 누구나 빠질 수 있는 일상의 위험이 되었다.
그 배경에는 사회와 기업이 이익을 위해 뇌의 보상회로와 도파민 작용을 교묘하게 활용해 중독을 설계하고 있다는 사실이 자리한다. 특히 전전두엽이 완전히 발달하지 않은 청소년은 성인보다 자극에 더 민감하게 반응해 중독에 훨씬 취약하다.
이 책은 청소년이 일상에서 늘 마주하는 SNS·영상·게임·약물·음식의 중독 과정을 차근차근 살펴보며, 중독이 어떻게 만들어지고 강화되는지 그 구조를 명확하게 보여 준다. 저자는 이 구조를 이해하는 순간부터 중독에서 벗어날 힘이 생긴다고 강조한다.
 
 
왜 나도 모르게 빠져들까?
중독의 설계도를 밝히다
 
스마트폰 중독… ‘좋아요’와 알고리즘의 함정
SNS의 ‘좋아요’ 버튼이 왜 기분을 들뜨게 하는지, 짧은 영상이 왜 시간을 훔쳐 가는지, 알고리즘이 어떻게 사용자를 붙잡아 두는지 등 ‘디지털 환경의 중독 설계’를 흥미롭게 파헤친다. 스마트폰 사용 유형 진단, 영상 중독 셀프 체크 등 실질적인 점검 도구도 제공한다.
 
게임·약물·음식… 익숙해서 더 위험한 유혹들
게임의 보상 구조와 도박적 요소, 카페인과 약물 오남용의 위험성, 초가공식품이 만들어내는 단짠 중독까지, 청소년이 쉽게 노출되는 유혹들을 ‘과학적 근거와 실제 사례’로 설명하며, 왜 멈추기 어려운지 자연스럽게 알게 한다.
 
이 책은 본격적인 중독 사례를 살펴보기 전에, 독자가 자가 진단 퀴즈와 셀프 체크 리스트를 통해 자신의 중독 상태를 먼저 확인해 볼 수 있도록 구성했다. 이 과정을 통해 각 중독이 어떤 방식으로 작동하는지 이해할 기반을 마련할 뿐 아니라, 앞으로 자신의 습관을 어떻게 개선해 나갈지 스스로 고민해 보는 시간을 제공한다.
 
 
완벽하지 않아도 돼, 조금씩, 그러나 확실하게…
중독에서 나를 되찾는 방법
 
중독에서 벗어나는 일은 한 번의 결심으로 해결되는 문제가 아니다. 변화는 일상 속 아주 작은 시도에서 시작된다. 중독을 떠올리게 하는 공간과 상황을 조금씩 멀리하고, 빠른 자극 없이도 편안함을 느끼는 순간을 다시 경험하는 것. 이런 작은 경험들이 쌓일 때 비로소 삶은 서서히 제자리를 찾아간다.
『왜 중독에 빠지는 걸까?』는 중독 예방과 극복에 도움이 되는 다양한 실천법과 함께 관련 소설·영화도 소개해 중독을 더 넓은 시각에서 바라볼 수 있게 한다.
무엇보다 이 책은 중독이 혼자 감당해야 할 문제가 아니라는 점을 강조하며, 필요할 때 전문가나 지원 센터의 도움을 받는 것이 안전한 첫걸음임을 자연스럽게 일깨워 준다.